Pan Nad Yw Ymarfer yn Gwneud yn Berffaith - a Pham Mae'n Iawn Methu

Roedd cerdded o amgylch Dinbych-y-pysgod ddydd Llun 10fed 2018 yn anodd - nid oherwydd fy mod i'n brifo'n gorfforol (er roeddwn i!) ond am fod pawb oedd wedi dofi'r ddraig ddydd Sul yn gwisgo eu crysau-T gorffenwr. Ie - roeddwn i'n DNF yn Ironman Cymru ddoe. Ond cyn i mi fyfyrio ar hynny, roeddwn am ddiolch o galon i'r plismyn caredig a ddaeth i'm cynorthwyo cyntaf, a'r paramedic ar feic wedyn - tri boi gwych, ond yn enwedig y dyn a roddodd ei siaced i mi a ffonio fy ngwraig. Diolch hefyd i bawb a'm calonogi ar hyd y rhedfa, a'r dyn a roddodd botel ddŵr i mi ar ddechrau'r diwrnod - cofrodd, mae'n siŵr, o Ironman gynt.

Felly, i'r rhai nad ydynt yn ymwybodol - es i mewn i Ironman Cymru gyda 30 wythnos o hyfforddiant, a'r nod craidd oedd newid fy ffordd o fyw eisteddog i un iachach: cyfnewid gweithio yn y nosweithiau am ymarfer a gwneud symudiad cadarnhaol i wella fy mywyd gwaith/cartref.

Dechreuais bron o ddim. Cyn hyn, nid oeddwn wedi nofio o gwbl ar gyfer hyfforddiant, roedd rhedeg yn ychydig filltiroedd ambell dro, ac roedd beicio yn fater hamddenol ar benwythnosau prin. Yr hyn y cyrhaeddais oedd nofiad oedd y cyflymaf a'r bellach i mi ei nofio erioed - 12 munud o dan y gorau y credwn y gallwn ei gyrraedd - 2.4 milltir/4,383lath ar 1:47/100lath - 1 awr 18 munud i gyd. Roeddwn mor, mor falch. Roedd fy seiclo o dan yr amser yr oeddwn yn anelu ato, ac eto'r pellaf i mi erioed feicio (110.20 milltir gydag 8,330 troedfedd o ddringo mewn 7 awr 47 munud). Aeth y lap cyntaf o'r rhedeg yn union iawn - 6 milltir mewn tua 1 awr 15 munud - ond nid oedd hyn yn ddigon i orffen y ras.

Beth Ddigwyddodd

Dydw i ddim yn gwybod yn iawn o hyd, ond roedd fy stumog yn wirioneddol anfodon ar y beic - roeddwn yn cael crampiau stumog yn barhaus, a arweiniodd, rwy'n credu, at i mi fynd yn oer iawn pan ostwng y tymheredd. Roeddwn mor ddiolchgar y troeon prin y daeth yr haul allan. Cafwyd eiliad ar un o'r gorsafoedd bwyd ble wnaeth fy amseriad wrth afael mewn banana fynd o'i le, gan golli balans a gorfod datglymu yn frys, a brifo fy ffêr yn y broses. Arafodd hyn fi am ychydig ond gwthiais ymlaen a gorffenais y beiciau yn dda. Yna ar ddechrau'r rhedeg roedd yn teimlo'n galonogol - roeddwn yn dal i fod yn oer ond cwblheais y lap cyntaf o 6 milltir yn iawn a'm hwyliau yn dda. Yna cipiais fy ffêr eto ar y rhedeg ac ailgydiodd tra'r oeddwn yn hercian ymlaen. Roedd cymaint o gefnogaeth ac anogaeth gan bawb - cystadleuwyr a'r dorf - a gwthiais a gwthiais gyda phopeth a allai fy nghorff, fy meddwl a'm henaid ei roi, ond wrth gerdded allan o Ddinbych-y-pysgod am yr eildro (tua milltir 15) rhoddodd fy nghorff i fyny'n llwyr, a chefais fy hun wedi cwrcydu ar risiau, cyn cael fy achub yn gyntaf gan ddau blisman ac yna paramedic.

Mae'r dadansoddiad o'r ymylion yn bwysig. Y bore hwnnw, gadewais fy mhoteli dŵr adref. Gadewais y bwyd yr oeddwn wedi'i baratoi i'w gario yn fy mhocedi hefyd. Doedd y naill na'r llall yn teimlo'n arwyddocaol ar ddechrau'r diwrnod — roedd dieithryn caredig wedi rhoi potel i mi, a threuliais flynyddoedd yn hyfforddi gyda bwyd y cwrs, felly dechrau o ddim yn teimlo'n iawn. Ond bwyta annigonol ar draws saith awr a hanner ar y beic, yn yr oerfel, gyda chrampiau stumog eisoes — mae hynny'n debygol o egluro beth ddigwyddodd ar y rhediad. Fe wnaeth fy nghorff y cyfrifiad cyn i mi wneud. Cyfanswm y milltiroedd oedd 129, o tua 7 y bore tan rywle tua 9:45 yr hwyr.

Y Gwersi

Rwy'n cymryd cymaint o bositifs o hyn - nofiais ymhellach ac yn gyflymach nag erioed o'r blaen, beiciais ymhellach nag erioed, a gwneuthum 15 milltir o'r rhedeg - pellaf i mi erioed redeg. Cyfanswm o 129 milltir, yn cychwyn tua 7am a gorffen rywle tua 9:45pm. Mae hyn ynddo'i hun (os ca' i ddweud fy hun) yn rhywbeth i fod yn falch iawn ohono. Efallai nad wyf yn Ironman, ond dysgais gymaint am ba mor bell y gallaf wthio fy hun yn feddyliol ac yn gorfforol - rhywbeth gwych ynddo'i hun, rhywbeth y cariaf gyda mi am amser hir. Mae'r hyfforddiant hefyd wedi golygu fy mod wedi colli dros ddwy stôn (bron i 13kg) a dwi eisoes wedi cofrestru ar ddigwyddiadau triathlon eraill y flwyddyn nesaf.

Ond yr un mor bwysig - mae wedi fy nysgu sut i fethu. Mae'r iaith y defnyddiwn am fethiant yn bwysig. Yn benodol, mae gwahaniaeth pwysig rhwng gofyn beth allai fod wedi'i wneud yn wahanol yn hytrach na beth allai fod wedi'i wneud yn well. Mae'r ddau'n swnio'n debyg, ond nid yw'r ddau yr un peth. Mae "gwell" yn awgrymu diffyg ymdrech neu baratoad — mae'n gwahodd amheuaeth hunanol a'r sibrwd tawel mai nid oedd yr ymgais yn ddigon difrifol. Mae "gwahanol" yn gwestiwn technegol. Mae'n archwilio'r ymylion a'r broses heb feio neb. Nid yw'r gwahaniaeth yn un semantig yn unig — mae'n cynhyrchu sgyrsiau gwahanol a chanlyniadau gwahanol. Rwy'n newid o heddiw ymlaen, gan ofyn yn hytrach beth a allai fod wedi'i wneud yn wahanol, a helpu pobl i adeiladu ar y llwyddiant y gellir ei gael o'r hyn sy'n edrych fel methiant i rai.

Felly peidiwch ag ofni. Rhowch eich holl galon i rywbeth, ac os na weithia - byddwch chi a'r rhai o'ch cwmpas yn cydnabod yr hyn a roddoch iddo, a byddwch yn tyfu ac yn berson gwahanol o'i herwydd.